Santé by Sophro – Trouvez l’équilibre intérieur

Découvrez comment la sophrologie peut transformer votre vie et vous aider à atteindre une harmonie parfaite entre le corps et l’esprit.

Défis Quotidiens

Surmontez vos défis quotidiens grâce à la sophrologie !

  • Gestion du stress : Réduire l’anxiété et mieux gérer les situations stressantes.
  • Amélioration du sommeil : Favoriser un sommeil plus profond et réparateur.
  • Renforcement de la concentration : Développer votre attention et votre concentration.
  • Gestion des émotions : Apprendre à reconnaître et à gérer vos émotions de manière équilibrée.
  • Confiance en soi : Renforcer l’estime de soi et la confiance en vos capacités.
  • Gestion de la douleur : Apprendre à mieux vivre avec la douleur physique ou mentale.
  • Amélioration de la posture : Favoriser une meilleure posture et une conscience corporelle.
  • Relaxation et détente : Se libérer des tensions physiques et mentales.
  • Prise de recul : Apprendre à relativiser et à prendre du recul face aux difficultés.
  • Préparation mentale : Se préparer à des événements importants (examens, entretiens, compétitions).

La sophrologie peut devenir une ressource quotidienne pour:

Amélioration de la concentration et l’apprentissage des langues 

Améliorer l’Apprentissage des Langues Étrangères (Russe et Anglais) grâce à la Sophrologie
La méthode SophroLangue combine les techniques de sophrologie avec l’apprentissage des langues étrangères, comme le russe ou l’anglais, pour faciliter l’intégration des connaissances et renforcer la confiance dans la pratique. La sophrologie aide à gérer le stress et l’anxiété liés à l’apprentissage, ce qui permet de se concentrer pleinement et de mémoriser plus facilement. Grâce à des exercices de relaxation et de visualisation, elle stimule la capacité de concentration, améliore la rétention de l’information et active la mémoire. De plus, en travaillant sur la confiance en soi, la sophrologie aide à s’exprimer plus librement dans une langue étrangère, sans la peur de faire des erreurs. Cette approche globale rend l’apprentissage plus fluide et agréable, tout en renforçant les compétences linguistiques.

Une approche anti-âge globale

La sophrologie peut jouer un rôle clé dans une approche anti-âge globale en aidant à maintenir un équilibre mental, émotionnel et physique. Lors des séances, le sophrologue guide le client à travers des techniques de relaxation profonde, de respiration et de visualisation positive, qui favorisent la régénération cellulaire et réduisent l’impact du stress, un facteur majeur de vieillissement prématuré.Elle améliore également l’état de la peau du visage grâce à la respiration, et l’élasticité des muscles grâce à l’exercice IRTER (Inspiration, Rétention, Tension, Expiration, Relaxation).

L’équilibre nutritionnel

Gestion des émotions : La sophrologie aide à mieux gérer le stress et les émotions qui peuvent entraîner des comportements alimentaires déséquilibrés, comme le grignotage ou les excès alimentaires.
Prise de conscience corporelle : Grâce aux exercices de relaxation et de respiration, la sophrologie permet de se reconnecter à son corps et à ses sensations de faim et de satiété, évitant ainsi la surconsommation d’aliments.
Réduction des envies alimentaires : En travaillant sur la détente et la visualisation positive, la sophrologie peut réduire les envies impulsives de consommer des aliments sucrés ou gras en favorisant un état d’esprit apaisé et conscient.
Amélioration de la digestion : La pratique régulière de la sophrologie, notamment les exercices de respiration, peut améliorer la digestion en réduisant les tensions abdominales et en favorisant un meilleur transit intestinal.
Motivation pour une alimentation saine : En renforçant la confiance en soi et en aidant à se fixer des objectifs réalistes, la sophrologie peut soutenir les efforts pour adopter une alimentation équilibrée de façon durable.

Atteindre vos objectifs, vos projets et vos désirs

Clarté mentale : Les exercices de relaxation et de respiration aident à clarifier vos pensées, à définir vos objectifs de manière précise, et à vous concentrer sur ce qui compte vraiment.
Visualisation positive et futurisation : La technique de futurisation vous permet de vous projeter mentalement dans l’avenir, en visualisant vos objectifs atteints. Vous vous imaginez dans la situation où vos désirs sont réalisés, ce qui renforce la confiance et l’ancrage des émotions positives associées à la réussite.
Méditation sur objet : La méditation sur objet vous aide à concentrer toute votre attention sur un élément précis (objet, concept ou projet) pour développer votre capacité à vous focaliser sur vos objectifs, tout en renforçant la pleine conscience. Cela vous permet de mieux appréhender vos projets et de rester aligné avec vos aspirations.
Gestion du stress et des obstacles : La sophrologie vous aide à réduire les tensions et à surmonter les blocages mentaux ou émotionnels, rendant plus facile la progression vers vos désirs.
Motivation et persévérance : Les techniques sophrologiques renforcent votre motivation intrinsèque et vous encouragent à persévérer malgré les difficultés.
Équilibre émotionnel : En travaillant sur la gestion des émotions et la relaxation profonde, la sophrologie vous aide à avancer de façon harmonieuse et équilibrée, sans être perturbé par le doute ou la peur.

Solutions Proposées

Découvrez nos services conçus pour répondre à vos besoins spécifiques.

Individuel en cabinet ou en ligne

Séances personnalisées

Les séances individuelles de sophrologie se déroulent en trois étapes distinctes, pour offrir un accompagnement personnalisé et profond.

  1. Le dialogue pré-sophronique : Chaque séance débute par un temps d’accueil et d’échange avec le sophrologue. Ce moment permet d’exprimer vos besoins, vos attentes, ainsi que votre état physique et émotionnel du jour. Ce dialogue pré-sophronique est essentiel pour que le sophrologue adapte la séance à vos objectifs et à votre état du moment.
  2. Les exercices de sophrologie : Ensuite, la séance se poursuit par une série d’exercices adaptés. Cela inclut des relaxations dynamiques, avec des mouvements corporels synchronisés à la respiration, pour relâcher les tensions et dynamiser l’énergie. Viennent ensuite les sophronisations, qui consistent en des visualisations positives guidées par la voix du sophrologue, vous aidant à atteindre un état de relaxation et de pleine conscience.
  3. La phénodescription : Pour clôturer la séance, un temps d’échange est à nouveau proposé, appelé phénodescription. Vous pouvez, de manière écrite ou orale, décrire les sensations et les phénomènes vécus durant la séance. Cela permet de mieux comprendre et intégrer les effets de la pratique. Ce moment est un espace d’expression libre, sans jugement, qui permet d’approfondir l’expérience et de mieux saisir l’impact des exercices réalisés.

Groupe

Séances collectives

Les séances de sophrologie en groupe durent généralement entre 1h et 1h30 et se déroulent le plus souvent à un rythme hebdomadaire. Leur objectif est de vous apprendre une méthode que vous pourrez utiliser de façon autonome.

Un cycle complet comprend habituellement 10 à 12 séances en groupe, accompagnées d’entraînements personnels réguliers (10 à 15 minutes par jour, idéalement).

Chaque séance débute par un moment d’accueil et d’écoute (Dialogue « Pré-Pratique »), qui dure de 5 à 15 minutes, suivi d’une présentation des exercices. Ensuite, place à la relaxation dynamique (20 à 50 minutes, plus courte au début du cycle), avec des mouvements effectués debout et/ou assis. Les exercices sont réalisés dans des conditions proches de la vie quotidienne, en tenue normale et à la lumière du jour.

À tout moment, chaque participant est libre d’adapter les propositions du sophrologue (posture, mouvements, yeux ouverts ou fermés), pour personnaliser l’expérience.

La séance se termine par un temps d’échange libre, sans obligation de prise de parole, permettant de partager ou simplement de ressentir les bienfaits de la pratique. L’écoute active est privilégiée, sans jugement ni interprétation, pour favoriser l’expression et la progression personnelle.

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En entreprises/écoles/associations

La sophrologie en entreprise aide à valoriser et renforcer les capacités positives des salariés pour leur bien-être et la performance collective. En tant qu’outil de développement personnel, elle améliore la gestion du stress, la concentration, et favorise la motivation et la collaboration.

Pour savoir si des interventions en sophrologie sont nécessaires, observez vos salariés. Certains signes peuvent indiquer un besoin :

  • Physiques : fatigue régulière, tensions musculaires, troubles du sommeil, maux de tête.
  • Émotionnels : irritabilité, pessimisme, perte de confiance.
  • Cognitifs : manque de concentration, oublis, indécision.
  • Comportementaux : agressivité, repli, changements d’humeur.
  • Motivationnels : désengagement, baisse de motivation, attitudes négatives.

Ces manifestations sont des indicateurs d’un mal-être que la sophrologie peut aider à prévenir et à soulager.

Mon Histoire Réussie


Avec l’inauguration de mon cabinet « Santé by Sophro » en 2024 à Reims, je suis ravie de vous offrir un accompagnement personnalisé en sophrologie, visant à améliorer votre bien-être global. Je suis Irina Chambenoit, et ce nouveau cabinet est le fruit de mon expérience et de ma passion pour aider chacun à mieux gérer son stress, renforcer sa confiance en soi, et se préparer mentalement aux défis du quotidien.
Un espace pour vous : Je crois fermement en la nécessité d’un espace où chacun peut se reconnecter à soi-même, retrouver sa sérénité et renforcer ses capacités à faire face aux pressions extérieures. Mes séances personnalisées sont conçues pour vous aider à naviguer dans la vie moderne avec plus de calme, de confiance et d’énergie.
Mon parcours : Avant de devenir sophrologue, j’ai exercé comme professeur de langue russe et j’ai dirigé mon propre cabinet de développement du langage en Russie. Mon expérience dans le domaine de l’enseignement des langues pour enfants est continue et s’étend sur 38 ans jusqu’à aujourd’hui. Depuis le début de ma carrière, j’utilise des techniques de relaxation et de respiration pour faciliter l’apprentissage des langues.
Ma passion pour la parapsychologie et les thérapies énergétiques m’a naturellement orientée vers la sophrologie, enrichissant mon approche du bien-être.
Mon expertise au service de votre bien-être : Certifiée en sophrologie cycle fondamental, je propose des séances adaptées à vos besoins individuels, en m’appuyant sur mes compétences techniques acquises pendant la formation. Que vous cherchiez à mieux gérer votre stress, vos émotions ou à vous préparer mentalement, je suis là pour vous accompagner dans votre parcours de transformation et de bien-être.

En complément de la sophrologie, je pratique également le yoga, ce qui enrichit ma compréhension de la connexion corps-esprit et améliore les techniques que je partage avec mes clients. Ma curiosité et mon engagement envers le bien-être m’ont également conduit à explorer d’autres disciplines telles que l’hypnose, la méditation de pleine conscience, et les techniques d’affirmation. Ces approches complémentaires me permettent d’offrir un accompagnement plus holistique, adapté aux divers besoins de chacun en termes de santé mentale et physique.
Qualifications et l’expérience obtenues en Russie : enseignante de langue et littérature russe, bioénergotherapeute, massage doux . En France : tarologue, sophrologue, actuellement en formation de hypnologue.

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Avantages Assurés

Découvrez les bénéfices que nos services peuvent vous apporter.

Relaxation Profonde

Plongez dans un état de relaxation profonde pour un calme intérieur durable.

Gestion du Stress

Apprenez à gérer efficacement le stress et à maintenir une attitude positive.

Équilibre Corps-Esprit

Trouvez l’harmonie parfaite entre votre corps et votre esprit pour une vie épanouie.

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